Какой массаж помогает убрать живот, Помогает ли массаж убрать живот

Posted on by Даниил















Содержание статьи:


Читать далее...
















Отзывы

-->

Складной. Как правило, изготавливается из легкого пластика, складывается вдвое или вчетверо. Он пустой внутри и его можно утяжелить.

Техника щипкового массажа в области живота и талии

Разборная конструкция экономит место. Его удобно брать с собой в поездки, а некоторые даже находят время и возможность заниматься на работе.

Обруч с магнитами.



Дополнительно оказывает акупунктурное воздействие: усиливает кровообращение и метаболизм.

Массажный. Данный вид имеет с внутренней стороны присоски, шарики или выступы. Считается одним из самых эффективных: быстрей остальных устраняет подкожные жиры избавляет от целлюлита.

Убрать живот с помощью массажа: помогает ли массаж

Из минусов: обруч с шипами может оставлять на теле болезненные синяки. Поэтому, для начинающих такой обруч может не подойти. И лучше всего поначалу его крутить, надев толстовку или специальный пояс для похудения – он же и защитит от синяков.

Нашла вот такой «гибрид» — массажный, складной, с магнитами + он всего около 1 кг весит, т.е.








новичкам тоже можно попробовать 🙂 Отзывы на Озоне крайне положительны!

С датчиком калорий. Электронику встроили и в обруч! Встроенный электронный микропроцессор рассчитывает потраченные калории, демонстрирует количество совершенных оборотов. Вы всегда видите результат трудов. С его помощью можно вычислить количество необходимых вращений и быстрей худеть.

Гибкий обруч «Сделай тело».

7 простых советов для красивой талии

Это не просто обруч, а целый фитнес-тренажер, не имеющий аналогов. Разработчики утверждают, что он убирает 9–12 см с талии за 1 месяц при регулярных тренировках. Он легко трансформируется в универсальные тренажер для всего тела имеет 8 уровней нагрузок.

Что популярно сегодня?

Я таким одно время занималась, пока жила недельку у родителей мужа. Правда за неделю я им только-только научилась пользоваться. Необычно, но мне понравилось.

На что стоит обратить внимание при покупке

Чтобы хула-хуп соответствовал вашим запросам и помогал в достижении целей, обратите внимание на:

  • диаметр: в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка;
  • вес снаряжения: для новичков не должен превышать 1 кг;
  • физическую подготовку: тем, у кого нет опыта тренировок и большая комплекция, стоит начинать с простых хула-хупов;
  • время и частоту тренировок: чем чаще и длительней ваши тренировки, тем быстрей тают ненавистные жировые отложения.

Учтите, что не всем можно проводить такие тренировки.

Если у вас есть хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.



Упражнения с хула-хупом противопоказаны:

  • беременным, в первые месяцы после родов, после кесарева сечения;
  • в критические дни;
  • с хроническими и воспалительными гинекологическими проблемами;
  • при травмах спины и живота;
  • при заболевании почек, органов брюшной полости.

Как выполнять упражнения для похудения живота с обручем

Самые эффективные упражнения с хула-хупом делаются с большой амплитудой вращения.

Имейте в виду, что круговые движения выполняются талией.


Самомассаж живота для похудения (инструкция)


Остальные части тела, в том числе бедра и грудь, должны оставаться неподвижными. Ноги должны стоять на одной линии на ширине плеч, носки слегка разверните наружу.

Главное, что необходимо учитывать при начале занятий – это постепенное наращивание нагрузки

Начинаем с трех-пяти минут, и каждые два дня увеличиваем количество минут на две-три, постепенно приходя к получасовому занятию.

Как только получасовая тренировка станет легкой – меняем снаряд на более тяжелый.

Начните с разминки

  1. Возьмите обруч и держите его перед собой на вытянутых руках.








    Сделайте 10 наклонов. Максимально тянитесь и напрягайте мышцы живота. Спина при этом должна оставаться ровной, а голова – находится в расслабленном состоянии.

  2. Сделайте по 5–10 поворотов в каждую сторону, выполняя те же требования.

Классические круговые движения

  1. Встаньте в начальную позицию.
  2. Начните выполнять талией круговые движение и отпустите обруч, задав ему вращение.
  3. Поднимите руки вверх и ускорьтесь, напрягая при этом мышцы живота.
  4. Чередуйте направления.

Упражнение-жиросжигатель

  1. Выполняйте типичные круговые движения с обручем, напрягая нижний пресс.
  2. Начните поочередно делать выпады назад.
  3. Не кривите спину, сохраняйте равновесие.

Вращения на одной ноге

  1. Продолжая вращать обруч, поднимите одну ногу.
  2. Сохраняйте баланс с помощью рук и подключайте к работе разные группы мышц.

Сделав последние упражнения, вы без труда сможете выполнить любые другие «маневры» с хула-хупом.

Наш топ

Обязательно добавьте драйва в тренировку, включив зажигательную музыку. Попробуйте пританцовывать в такт мелодии. Так вы сузите талию и повысите уровень эндорфинов.








Чтобы однообразные занятия не казались столь рутинными, просматривайте видео-уроки фитнес-тренеров и следуйте их советам.

Худеем с хула-хупом правильно и быстро

Хотите убрать лишний животик быстрее? Думаю.

Как быстро убрать живот в домашних условиях? Диета, массаж и упражнения для живота

Тогда советую придерживаться простых правил:

  • Тренируйтесь через 2 часа после еды и принимайте пищу спустя час-два после занятий.
  • Занимайтесь ежедневно. Лучше крутить обруч 5 дней в неделю по 15 минут, чем 1 раз в неделю по часу.
  • Старайтесь проводить занятия в плотной одежде.

    Идеально подойдет пояс для похудения, способствующий быстрому сжиганию жира и защищающий от синяков.

  • После физических нагрузок делайте массаж проблемных мест и обертывания пищевой пленкой. Не пробовали?



    Тогда почитайте статью «Как убрать живот с помощью пищевой пленки», где подробно я подробно описала популярный в народе метод.

  • Дополняйте тренировки с обручем другими упражнениями. Помните, нагрузка должна быть комплексной.

Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?








Сделать талию можно за пару месяцев. На скорость и результаты влияет не только программа тренировок, а также ваше питание. Если вы планируете поглощать сладости и мучное, то плоского животика вам не видать.

Еще интересное видео упражнений с обручем не только для талии:

Не забывайте, что эффект приносит только регулярная работа над.

Пылящийся в углу обруч не дает результатов. Я надеюсь, мои советы помогли вам в нелегком выборе и вдохновили на подвиги. Подписывайте на обновления и рассказывайте о своих успехах в комментариях.

До свидания, дорогие читатели. Желанного вам веса!








🙂

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка .

Смотреть отзывы

Комментарии для сайта Cackle Наверх

Как обруч помогает убрать живот и бока – секреты стройности и здоровья

Приветствую мои дорогие читатели!

Совсем недавно я писала про эффективные способы как легко сжечь 1000 калорий дома. Решила про некоторые из них поподробней почитать в интернетах. Я была сильно удивлена, когда узнала, что топ-модель Эль-Макферсон обожает крутить обруч и прыгать на скакалке. А ведь австралийка разменяла пятый десяток и продолжает восхищать своей фигурой всю планету.

«Неужели это возможно?








Как обруч помогает убрать живот и бока?», – спросите. Действительно, похудение с помощью обруча – это не миф и звезда подиумов на личном примере доказывает эффективность простого снаряжения. Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча?



Тогда давайте разложим по полочкам преимущества снаряда и научимся выполнять с ним самые эффективные упражнения для похудения.

Содержание

Как упражнения с обручем влияют на фигуру

Несмотря на массу информации о пользе обруча, большинство худеющих продолжают игнорировать этот тренажер.

Некоторые считают такие упражнения забавой для ленивых. Действительно, если сравнивать хула-хуп с бегом, то преимущество за последним.








Однако 60-минутную пробежку выдержит не каждый, а вот вращать обруч можно бесконечно.

Исследования показывают, что за 30 минут занятий с обручем человек теряет 150-200 калорий. Усложненные упражнения помогают избавляться от 250-300 калорий, а с талии уходит 0,6 мм

Кажется, что это не так уж.








Именно поэтому следует учитывать, что обруч помогает на 100% в комплексе с другими упражнениями. Но вам же нужно с чего-то начинать?!

Ваш результат зависит исключительно от правильности интенсивности использования.

Любой, спрятанный в дальнем углу тренажер, не дает эффекта. Так как все-таки обруч помогает убрать живот и бока:

  • при вращении обруча работают мышцы живота, ягодиц, спины, бедер икр;
  • массаж в области талии улучшает микроциркуляции и ускоряет лимфоток;
  • кожа становится упругой;
  • укрепляются мышцы позвоночного столба и улучшается осанка;
  • тренируется сердце, клетки активно насыщаются кислородом;
  • стимулируется работа желудка и кишечника;

Вдобавок происходит тренировка вестибулярного аппарата.

Снаряд делает вас гибкой и ловкой, улучшает координацию.








Как видите, обруч не только помогает похудеть, но еще комплексно развивает организм.

Как правильно выбрать обруч

Сложно не заметить, каким успехом сейчас пользуются хула-хупы. Наверняка вы бы тоже его себе купили, если бы знали, какой из них.

Кстати, хула-хуп и обруч – это синонимы.



Бывают с разной толщиной трубы. Более комфортно крутить обруч с большей толщиной трубы.

Вот пример такого обруча с наполнителем для утяжеления. Вес у него довольно приличный – 1,3 кг.

Описание

Обруч гимнастический массажный, утяжелённый.








Обруч изготовлен из высококачественной п/э трубки (ПЭНД) и соединён специальной втулкой. Обруч наполнен инертным наполнителем(очищенный песок мелкой фракции).Обладает высокой ударопрочностью и устойчивостью к деформации.








Не рекомендован беременным.

Обруч гимнастический, цвет: красный, 90 см, 1,3 кг

★★★★★

В магазин
ozon.ru

Обруч "Bradex", утяжеленный, массажный, с магнитными вставками

889 руб.

В магазин
ozon.ru

Обруч массажный Torneo "Magic Hoop Bio", цвет: зеленый

В магазин
ozon.ru

Обруч-тренажер "Сделай тело"Спорт-21, мультиколор, 90см

2 069 руб.

В магазин
ozon.ru

Делись ссылкой на статью в соцсетях

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+



В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *